율무1 우리 몸에 좋은 일곱가지 곡물 오늘은 우리 몸에 좋은 곡물들을 소개하려고 해요. 밥 먹을 때 같이 넣어 먹으면 맛도 좋고 영양도 풍부해지는 곡물들이 어떤 것들이 있는지 알아보고 맛있게 먹어봐요. 곡물 중에서도 특히나 효능이 뛰어난 7가지 곡물을 선정해서 알려드리려고 합니다. 첫번째로는 귀리입니다. 귀리는 세계 10대 슈퍼푸드로도 유명한데요, 단백질과 식이섬유가 풍부하게 들어있어 다이어트 식품으로도 각광받고 있답니다. 또한 베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심혈관 질환 예방에도 도움을 준다고 하네요. 두 번째로는 현미입니다. 현미는 백미와는 다르게 쌀겨와 배아 부분이 그대로 남아있는 상태라서 영양소가 훨씬 풍부하답니다. 그래서 당뇨병 환자에게 추천되는 음식이기도 하죠. 비타민B군 등 다양한 영양소가 많이.. 2023. 5. 1. 이전 1 다음