본문 바로가기

전체 글15

편도염 증상, 예방법, 좋은 음식에 대해 알려드려요 무리했다 하면 피곤하고 목이 아프고 열이 나요. 목이 꽉 막히고 침 삼키기도 힘들지요. 자주 병원에 가곤 했는데요. 그래서 이번에는 편도염에 대해 알아보는 시간을 가지도록 할게요! 편도염은 편도에 염증이 생기는 질환이에요. 환절기나 겨울철에 많이 발생하는데요, 가장 대표적인 증상은 목이 아프고 발열, 목의 통증, 목의 불쾌감, 귀가 아프고 들리지 않는다는 것입니다. 편도염은 누구나 걸릴 수 있는 질환이지만, 그중에서도 어린이들이 많이 걸리는 질환이라고 할 수 있습니다. 편도염은 왜 생기는 건가요? 편도염은 세균과 바이러스 감염으로 인해 주로 발생하게 됩니다. 그렇기 때문에 손을 깨끗이 씻고 양치질을 잘하는 등 개인위생관리를 철저히 하는 것이 매우 중요합니다. 또한 건조한 환경에서는 증상이 악화될 수 있으.. 2023. 5. 9.
불면증 극복하기 불면증에 좋은 음식, 환경, 예방법까지! 불면증 극복하기 불면증에 좋은 음식, 환경, 예방법 불면증이란 수면장애의 일종으로 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어려운 증상입니다. 불면증 환자 중 약 10%는 우울증을 동반하며, 일상생활에 지장을 줄 뿐 아니라 삶의 질을 저하시켜 사회경제적 손실을 초래한다고 해요. 또한 최근 연구 결과에 따르면 우리나라 성인 4명 중 1명이 불면증을 경험했다고 합니다. 그래서 현대인의 고질병이라는 불면증 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 불면증 치료제 없이 극복하려면 어떻게 해야할까요? 불면증 자체만으로는 특별한 치료약이 없습니다. 하지만 생활 습관 개선과 스트레스 해소만으로도 충분히 좋아질 수 있다고 하는데요. 특히 자기 전 스마트폰 보는 행동은 숙면을 방해하므로 자제해야 하며, 낮 시간 동안 햇빛을 쬐어주면 멜라토.. 2023. 5. 8.
중금속 배출에 도움 주는 열가지 음식 tv에서 삼겹살을 먹을 때 미나리를 함께 먹는 걸 봤습니다. 왜 함께 먹는지 궁금해서 미나리에 대해 찾아봤는데요. 여러 가지 효능도 있었지만 중금속이나 독소의 흡수를 줄여준다고 하네요. 이참에 중금속 배출에 대해 궁금해졌어요. 중금속은 우리 몸에 해로울 수 있는 독성 물질로서, 오랫동안 노출될 경우 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 중금속 배출에 도움을 주는 음식 10가지를 소개해 드립니다. 미나리: 식이섬유가 많이 함유되어 있어서 소장 내 시간을 단축시켜 배변을 촉진하고, 중금속이나 독소의 흡수를 줄여줍니다. 또한 미나리에는 살균 작용이 있는 아리딜 캠퍼라는 물질이 함유되어 있어 감염성 질환에 대한 예방 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 외에도 미나리는 다양한 비타민과 무기질이 풍부하여 전반적.. 2023. 5. 8.
녹차의 특징과 효능 녹차하면 보성이죠~ 하지만 우리나라에서는 보성 말고도 다양한 지역에서 녹차를 재배하고 있다는 사실 알고 계셨나요? 이번에는 한국에서 생산되는 대표적인 녹차의 종류와 특징과 효능 주의사항까지 알려드릴게요! 녹차는 어떻게 만들어지나요? 우리가 마시는 녹차는 찻잎을 따서 만든 차입니다. 먼저 수확한 찻잎을 뜨거운 솥에 넣고 덖어줍니다. 이렇게 하면 수분이 증발하면서 녹색이던 찻잎이 갈색으로 변하게 되는데 이것을 ‘덖음차’라고 합니다. 이후 건조 과정을 거쳐 완성됩니다. 녹차의 효능은 무엇인가요? - 항산화 작용: 녹차에 들어있는 카테킨 성분이 무리한 활성 산소를 제거해 주고, 항산화에 도움을 줍니다. - 소화촉진: 녹차가 소화를 도와주는 역할을 하여 체내에 남아있는 노폐물을 제거합니다. - 건강한 심장: 심장.. 2023. 5. 2.
우리 몸에 좋은 일곱가지 곡물 오늘은 우리 몸에 좋은 곡물들을 소개하려고 해요. 밥 먹을 때 같이 넣어 먹으면 맛도 좋고 영양도 풍부해지는 곡물들이 어떤 것들이 있는지 알아보고 맛있게 먹어봐요. 곡물 중에서도 특히나 효능이 뛰어난 7가지 곡물을 선정해서 알려드리려고 합니다. 첫번째로는 귀리입니다. 귀리는 세계 10대 슈퍼푸드로도 유명한데요, 단백질과 식이섬유가 풍부하게 들어있어 다이어트 식품으로도 각광받고 있답니다. 또한 베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심혈관 질환 예방에도 도움을 준다고 하네요. 두 번째로는 현미입니다. 현미는 백미와는 다르게 쌀겨와 배아 부분이 그대로 남아있는 상태라서 영양소가 훨씬 풍부하답니다. 그래서 당뇨병 환자에게 추천되는 음식이기도 하죠. 비타민B군 등 다양한 영양소가 많이.. 2023. 5. 1.
건강에 좋은 일곱가지 슈퍼푸드 우리 몸 속 장기는 어느 하나 중요하지 않은 게 없지요. 하지만 평소엔 신경 쓰지 않다가도 어딘가 아프면 그제서야 소중함을 깨닫게 됩니다. 요즘처럼 바이러스나 미세먼지 같은 환경문제가 심각할 때는 더욱 그렇죠. 그런 의미에서 평상시 면역력을 높여주는 음식 섭취 습관은 매우 중요합니다. 슈퍼푸드는 몸에 좋은 음식들을 지칭하는 말이에요. 우리나라에서는 웰빙열풍과 함께 주목받기 시작했는데요, 최근에는 미국 타임지에서도 선정했다고 하네요. 그렇다면 건강에 좋은 일곱가지 슈퍼푸드, 어떤 음식들이 있는지 알아볼까요? 블루베리 블루베리하면 눈건강이죠! 블루베리는 안토시아닌이라는 성분이 풍부해서 시력개선효과가 뛰어나다고 해요. 또한 항산화 효과가 있어서 노화방지에도 탁월하답니다. 그리고 식이섬유가 풍부해서 변비예방에도.. 2023. 4. 27.