수면장애1 불면증 극복하기 불면증에 좋은 음식, 환경, 예방법까지! 불면증 극복하기 불면증에 좋은 음식, 환경, 예방법 불면증이란 수면장애의 일종으로 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어려운 증상입니다. 불면증 환자 중 약 10%는 우울증을 동반하며, 일상생활에 지장을 줄 뿐 아니라 삶의 질을 저하시켜 사회경제적 손실을 초래한다고 해요. 또한 최근 연구 결과에 따르면 우리나라 성인 4명 중 1명이 불면증을 경험했다고 합니다. 그래서 현대인의 고질병이라는 불면증 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 불면증 치료제 없이 극복하려면 어떻게 해야할까요? 불면증 자체만으로는 특별한 치료약이 없습니다. 하지만 생활 습관 개선과 스트레스 해소만으로도 충분히 좋아질 수 있다고 하는데요. 특히 자기 전 스마트폰 보는 행동은 숙면을 방해하므로 자제해야 하며, 낮 시간 동안 햇빛을 쬐어주면 멜라토.. 2023. 5. 8. 이전 1 다음